Поёни пушт камар номида мешавад. Ин минтақа қисми пурборкунандаи сутунмӯҳра аст. Дар ин ҷо узвҳои муҳими бадани инсон - гурдаҳо мавҷуданд. Дарди пушт дар ин минтақа маъмул нест, аммо чӣ гуна муайян кардан мумкин аст, ки ин чӣ маъно дорад, агар пушт дард кунад ва чӣ гуна бемориро табобат кард. Ташхиси дуруст, ки сари вақт гузошта шудааст, метавонад на танҳо сифати ҳаётро тағир диҳад, балки онро наҷот диҳад.
Чаро пушт дард мекунад: сабабҳои физиологӣ
Оморҳо мегӯянд, ки ҳар як сокини дуюми ҷаҳон аз дарди пушт азоб мекашад. Дар асл, ҳама бояд каме нороҳатиро аз сар гузаронанд. Ин минтақаи афзоиши ҳаракат дар шахс дар чархиш, бардоштан, гардиш иштирок мекунад.
Сарбории сутунмӯҳраи камар ҳатто ҳангоми хоб қатъ намешавад, аз ин рӯ 5 сутунмӯҳраи он аз ҷиҳати андоза калонтарин мебошанд.. Сабабҳои дард дар қафои поён метавонанд табиат ва дараҷаи хавфи гуногун дошта бошанд. Дард аз ҷониби омилҳои бегуноҳ ва бемориҳои ҷиддӣ, аз ҷумла онҳое, ки хатари марг доранд, ба вуҷуд меоянд.
Дарди пушт ҳамчун аломати бемориҳо дар занон ва мардон
Дард кардани пушт дар минтақаи lumbar - чӣ гуна бояд ба бадан дар ин вазъият дуруст муносибат кард ва чӣ хилофи он аст - ташхисро муайян мекунад. Он чизе, ки барои дард дар ин минтақа хос аст, таърифи номи беморӣ, аз ҷумла, аз ҷинси бемор вобаста аст.
Барои занон, сабаби дард метавонад:
- Бемориҳои даврии занон.
- Илтиҳоби тухмдонҳо.
- Семоҳаи сеюми ҳомиладорӣ.
- Климакс.
Барои ҷинси қавитар, истисно кардани бемориҳое, ки бо мушкилоти ғадуди простата ва найчаҳои seminiferous алоқаманданд, муҳим аст:
- Простатит.
- Эпидидимит.
Ҳиссаи бештари изтироб дар қафо бемориҳои "унисекс",ки дар давоми якчанд рӯз сурат гирифта метавонад, аммо аксар вақт онҳо ба дидани ҷиддӣ ва муддати тӯлонӣ меоянд:
- Миозит.
- Радикулит.
- Равандҳои илтиҳобӣ дар гурдаҳо, сангҳо.
- Цистит.
- Остеохондроз.
- Артрит.
- Сколиоз.
- Лумбаго.
- Чурра.
- Варамҳои сутунмӯҳра.
- Флеботромбоз.
- Атеросклероз.
- Аппендицит.
- Холецистит.
- Фарбеҳӣ.
Фарбеҳӣ яке аз омилҳои муҳимтарини бемориҳои сутунмӯҳра мебошад.Вазни зиёдатӣ кайҳо боз як камбудии косметикӣ набуд. Тибқи маълумоти Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт, дар ҷаҳон тақрибан 700 ҳазор нафар зиндагӣ мекунанд, ки индекси массаи бадан аз 30 боло аст.
Аз бемориҳое, ки дар натиҷаи фарбеҳӣ ба вуҷуд меоянд, 2, 5 миллион нафар мемиранд. ҳар сол ва вазни зиёдатӣ сабаби асосии зуд фарсудашавии бофтаҳои системаи мушакҳо, пеш аз ҳама сутунмӯҳраҳои lumbar мебошад.
Таснифи дард ва маънои онҳо
Пушт дар минтақаи камар (ки пеш аз ташхиси дақиқ маълум набошад) дар одамони ғайрифаъол бештар дард мекунад. Табиати дард барои муайян кардани сабаби он дар хона пеш аз муроҷиат ба духтур кӯмак мекунад. Агар ҳолат аён бошад, табобатро бидуни машварати мутахассис рад кардан мумкин аст.
Кадом ҳиссиёти дард дар пушти поён вуҷуд доранд ва чӣ гуна онҳоро дуруст даъват кардан мумкин аст:
| Намудҳои дард | Тавсифи |
|---|---|
| дарди сахт | Дарди тоқатфарсо, ки боиси бистарӣ мегардад, имкон намедиҳад, ки пурра кор карда, бо масъалаҳои рӯзгор мубориза баред. |
| Дарди шадид | Дурахшҳои дарди шадид, ки ҳангоми кӯшиши ҳаракат кардан, тағир додани мавқеъ пайдо мешаванд. |
| Дардҳои дардовар | кашонидани тӯлонӣ, дардҳои кундзеін, то ҳадди имкон мӯътадил. |
| дарди музмин | Эҳсосоте, ки дар тӯли зиёда аз 90 рӯз пурра аз байн намераванд, метавонанд ҳамчун доимӣ, музмин тасниф карда шаванд. |
| Дардҳои ҷобаҷошуда | Синдроми дард, ки мисли дард дар пушт, ки дар натиҷаи мушкилот дар узвҳои дигари коси хурд ё системаи ҳозима ё таносулӣ ба вуҷуд омадааст. Мутахассис барои муайян кардани маҳалли ҷойгиршавии дард кӯмак хоҳад кард. |
дарди сахт
Дарди шадид на ҳамеша аломати бемории вазнин аст. Аксар вақт, азобҳои тоқатфарсо ва рухсатии беморӣ бо дарди пушт, бистари нороҳат ё миозит алоқаманданд. Чунин бемориҳо бо режими мӯътадил дар ниҳоят аз байн мераванд. Дард метавонад дар натиҷаи осебе ба вуҷуд ояд, ки ҳолати муқаррарии мушакҳо ва пайвандҳоро вайрон карда, боиси спазми мушакҳо мегардад.
Проблемаҳои ҷиддии сутунмӯҳра вуҷуд доранд,боиси дарди шадид:
- Sciatica lumbosakral.
- Шикастани диски сутунмӯҳра.
- Герниатсияи диск.
- Артрит.
Бо дарди шадид, дар аввал ба як ҷарроҳ, ортопед ва невропатолог муроҷиат кардан лозим аст.
Алоҳида бояд гуфт, ки дарди шадид метавонад аз як ташаккули ашаддӣ дар сутунмӯҳра, шингҳо, раванди сироятӣ дар сутунмӯҳраҳо ба вуҷуд ояд.
Дарди шадид
Дарди шадид дар пушт, маҳдуд кардани ҳаракат, ба шумо имкон намедиҳад, ки оромона бархезед ва рост шавед - ин lumbago ё, тавре ки онҳо дар ҳаёти ҳаррӯза мегӯянд, дарди пушт аст. Он вақте рух медиҳад, ки кӯшиши бемуваффақият барои бардоштани вазн, васеъшавии якбора, дароз кардани мушакҳо. Барои баромадан аз вазъият, ба шумо лозим аст, ки дар пушт хобида, дар бистар бо сахтии кофӣ.
Шояд пас аз он ки қисми зиёди сарборӣ аз сутунмӯҳраҳои поёни пушт хориҷ карда шавад, спазм дур мешавад ва дард коҳиш меёбад.Пас аз чунин ҳодиса, истироҳат лозим аст, ҳаракатҳо бояд на камтар аз як ҳафта бодиққат анҷом дода шаванд. Дар ҳолати душвор, шумо бояд доруҳои дардоварро истифода баред ва ба ҷарроҳ, ортопед муроҷиат кунед.
Дардҳои дардовар
Сабаби асосии дарди пушт остеохондроз мебошад. Равандҳои харобиовар дар бофтаҳои сутунмӯҳра ба ҳамвор шудани дискҳои байни сутунмӯҳраҳо оварда мерасонанд, ки моеъро аз даст медиҳанд ва дар байни сутунмӯҳраҳо болишти муҳофизатиро қатъ мекунанд. Созиши сутунмӯҳраҳо ба ҳамдигар ба осеби онҳо оварда мерасонад.
Аломатҳои остеохондроз низ инҳоянд:
- гум кардани ҳисси;
- карахтии дастҳо ва пойҳо;
- садо дар гӯшҳо;
- паст шудани потенсиал дар мардон;
- аз даст додани мувозинат.
Инчунин, чурраи дискҳои байни сутунмӯҳраҳо - бофтаи пайҳочаҳои барҷаста, спондилоз - рагҳои хушашакл дар сутунмӯҳраҳо, ки ҳаракати онҳоро манъ мекунанд, боиси дарди дардовар мешаванд.
Дарди дуюмдараҷа дар минтақаи lumbar метавонад бо сабабҳои:
- ҳайз, ҳолати ҳомиладорӣ дар занон;
- простатит дар мардон;
- бемориҳои системаи пешоб, ташаккули сангҳои пешоб;
- варамҳо;
- ихтилоли системаи ҳозима.
Дардҳои дарди пушт бо спондилитҳои анкилозӣ ҳамроҳӣ мекунанд, ки агар сари вақт табобат накунанд, метавонад ба кафидани собит оварда расонад. Барои истисно кардани ин беморӣ ва фарқияти он аз нишонаҳои sciatica, аз муоинаи мувофиқ гузаштан муҳим аст.
дарди музмин
Дард, ки зиёда аз 3 моҳ аз байн намеравад, музмин ҳисобида мешавад.
Ҳиссаи шер (тақрибан 80%) дар ин мушкилот бо маҷмӯи равандҳои дегенеративӣ ба вуҷуд омадаастдар сутунмӯҳра бо ҷароҳатҳои мушакҳо ва пайвандҳои табиати гуногун, аксар вақт дард бо фишор ба решаҳои асаб алоқаманд аст.
Бо вуҷуди ин, то ташхиси пурра, ба таври дақиқ гуфтан ғайриимкон аст, ки сабаби беморӣ чист. Дарди доимӣ метавонад дар натиҷаи осеби сироятии сутунмӯҳраҳо, равандҳои онкологӣ ва систити суст ба вуҷуд ояд.
Баъзан дарди пушт аз ҷиҳати психосоматикӣ аст ва мутахассисон сабаби дақиқро муайян карда наметавонанд. Дар айни замон, бемор метавонад ҳангоми фарорасии онҳо стресс, депрессия ва хашми сахтро аз сар гузаронад.
Дардҳои ҷобаҷошуда
Бо бемориҳои узвҳои асосии дохилӣ, шахс метавонад дар минтақаи lumbar дард ҳис кунад. Дар асл, маркази беморӣ метавонад дар гадуди зери меъда, ғафс, гурдаҳо бошад.
Агар сабаби дард маълум набошад, барои истисно кардани равандҳои илтиҳобӣ дар дигар минтақаҳо, инчунин шаклҳои хатарноки онкологӣ ва спондилитҳои анкилозӣ, бо пайдоиши ибтидоии дарди пушт аз муоинаи тиббӣ гузаштан лозим аст.
Вақте ки дарди пушти поён ба по паҳн мешавад, ин чӣ маъно дорад?
Агар дарди пушт ба по, рост ё чап паҳн шавад, ин имкон намедиҳад, ки ташхиси дақиқ ба зудӣ муайян карда шавад, зеро ин аломат беназир нест.
Вазъият метавонад зуҳури бемориҳои зеринро нишон диҳад:
- Асабҳои фишурдашуда (аксар вақт мо дар бораи асаби сиатикӣ гап мезанем).
- Илтиҳоби гурда.
- Бемориҳои гинекологӣ дар занон, аз қабили илтиҳоби замимаҳо, кистаҳо.
Фишурдани решаҳои асаб бештар дар натиҷаи остеохондроз ба амал меояд.Ин беморӣ дар натиҷаи ҷароҳатҳои пушт ё дискҳои чурраи сутунмӯҳра ба вуҷуд меояд.
Инчунин, фишори шабеҳ аз сабаби sciatica, lumbago: ихтилоли бофтаҳои сутунмӯҳра, ки аксар вақт бо гипотермия мураккаб мешаванд. Дардҳои мушаххаси тирпарронӣ дар по аксар вақт дар моҳҳои охири ҳомиладорӣ пайдо мешаванд. Аммо, шумо набояд аломатҳоро танҳо ба ин ҳолат нисбат диҳед, агар синдром пас аз як моҳ пас аз таваллуд аз байн нарафтааст.
Дар кадом ҳолатҳо ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?
Дарди пушт, ки бо ихроҷи хунолуд аз роҳҳои пешоб, узвҳои таносул ҳамроҳӣ мекунад, сабаби фавран муроҷиат кардан ба ёрии тиббӣ мебошад. Инчунин, дар сурати зиёд шудани дард, баланд шудани ҳарорати бадан, хунуккунӣ, боздиди духтурро ба таъхир нагузоред.
Маслиҳати касбӣ инчунин барои ҳолатҳои камтар таъҷилӣ лозим аст, агар:
- дарди ибтидоии пушт зиёда аз 2-3 рӯз паст намешавад;
- ҳамроҳ бо хуруҷи шадид;
- ҳассосияти минтақаҳои алоҳида, узвҳо вуҷуд дорад;
- дарди иловагии шикам доранд;
- дигар аломатҳои огоҳкунанда.
Чӣ тавр дарди пуштро табобат кардан мумкин аст?
Тақрибан 20% ҳолатҳои маъюбӣ дар сайёра бо дард дар минтақаи камар алоқаманданд. Сабабҳои гуногун, ки чаро пушт дард мекунад, дар бораи чӣ гуна ва чӣ гуна табобат кардани он ҷавоби универсалӣ намедиҳад.
Беморон дар хона доруҳои зидди илтиҳобии ғайристероидӣ, афюнҳоро истифода мебаранд, ки танҳо аломатҳои бемориро бартараф мекунанд. Ин метавонад ба оқибатҳои ҷиддии манфӣ, осеб ба гурдаҳо, ҷигар ва ҳатто марг оварда расонад.
Пешгирии бемориҳои пушт бо чораҳои пешгирикунанда, гармкунии мунтазам, ҳолати дуруст ва матрасҳои сахти ортопедӣ осонтар аст. Омили муҳими саломатии системаи мушакҳо ғизои мутавозин аст.
Бо бемориҳои намоёни узвҳои устухони пушт тавсияҳои умумӣ:
- фаъолияти ҷисмонӣ бе борбардории вазнин ва ҳаракатҳои ногаҳонӣ;
- зиёд шудани ҷараёни хун дар минтақаи дард дар сурати набудани варам ва илтиҳоб;
- кати «дуруст».
- ҳолати рост.
Табобати доруворӣ
Пушт дар минтақаи lumbar (танҳо мутахассис метавонад қарор кунад, ки чӣ гуна онро бе зарар ба саломатӣ табобат кунад) аксар вақт пас аз гипотермия. Дар айни замон, дорухонаҳо доираи васеи доруҳоро барои истифодаи беруна, маъмурияти даҳонӣ, сӯзандору ба дохили мушакҳо ва ҳатто дар сутунмӯҳра пешниҳод мекунанд.
Барои худидоракунии бемории комилан нав, барои бемор танҳо як вояи анестетик мувофиқ аст, ки ба онҳо имкон медиҳад, ки то ташриф ба идораи духтур "зиндагӣ" кунанд. Такроршавии бемории қаблан маълум ба истифодаи усулҳои исботшудаи табобат имкон медиҳад, аммо эҳтиётро талаб мекунад ва ба такаббурӣ таҳаммул намекунад.
Малҳамҳо ва гелҳо: номҳои доруҳо, дастурҳо
Барои табобати дарди пушт, махсусан дар пушт, пас аз истиснои илтиҳобӣбемориҳои узвҳои дохилӣ ва варамҳо комплексҳоро барои истифодаи беруна истифода мебаранд:
- Доруҳои хашмгин.Беҳтар кардани гардиши хун, гарм кардани минтақаи камар, рафъи илтиҳоб. Он барои lumbago, myositis, шиддати мушакҳо, ҷароҳатҳо, машқҳои аз ҳад зиёди ҷисмонӣ истифода мешавад.
- Доруҳои зидди илтиҳобии ғайристероиалӣ.Онҳо синдроми дардро хуб бартараф мекунанд, бо дарди даврии занон, гипотермия, радикулит, фишурдани решаҳои асаб таъсири хуб медиҳанд.
Истифодаи маблағҳо танҳо пас аз омӯхтани варақ имконпазир аст. Зарур аст, ки бодиққат бахшҳои зиддиятҳо ва таъсири тарафҳоро таҳлил кунед. Масалан, ҳама гуна равғани атрафшон дар асоси моддаи ҳосилаҳои кислотаи фениластикӣ ҳангоми ширдиҳӣ ва ҳомиладорӣ манъ аст.
Омодагӣ барои тазриқ
Барои таъин кардани доруҳо дар ампулаҳо, бояд аз муоинаи пурра, аз ҷумла санҷишҳои асосии хун ва пешоб гузаранд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки сабаби дардро дуруст ташхис кунед ва муқобилиятҳои имконпазирро муайян кунед.
- Бо герниҳо, аксар вақт блокадаи маводи мухаддир муқаррар карда мешавад. Ин имкон медиҳад, ки на танҳо барои бартараф кардани дард, балки инчунин истироҳат кардани решаҳои асабҳои фишурдашуда. Манипуляцияҳо барои ворид кардани маводи мухаддир ба минтақаи сутунмӯҳра дорои дараҷаи баланди мураккабӣ ва хатарҳо мебошанд, онҳо танҳо аз ҷониби мутахассис анҷом дода мешаванд. Тазриқи берун аз ҳадаф метавонад қобилияти ҳаракати беморро маҳдуд кунад.
- Дарди шадид боиси таъини сӯзандоруи ба истилоҳ "тройчатка" мегардад. Маҷмӯи алкалоидҳои афюн, дифенгидрамин ва натрий метамизол дард, спазмро ба таври муассир бартараф мекунад ва таъсири оромбахш дорад.
- Илтиҳоб дар минтақаи мушкилот тавассути тазриқи доруҳои зидди илтиҳобии ғайристероидӣ бартараф карда мешавад.
Самаранок таъмин намудани тазриќї рафъи дард витамини гурӯҳи B. Ин маводи мухаддир барқарор асабҳои вайроншуда, баланд бардоштани љисми, балки бо дарди доимии дарозмуддат онҳо натиҷаи мӯътадил доранд.
Машқҳои ҷисмонӣ ва машқҳо
Машғулияти беҳтарин барои шахсе, ки дар пушташ мушкилот дорад, шиноварӣ аст. Мушакҳо мустаҳкам шуда, бори сабукро аз сар мегузаронанд, дар ҳоле ки сутунмӯҳра аз бори вазни бадан озод мешавад. Ҳавз барои одамони фарбеҳ бо ҳаракати маҳдуд дастрас аст.
Умуман, барои дарди пушт ҳаракатҳои ногаҳонӣ тавсия дода намешавад, аммо ҳадафҳо вуҷуд доранд: мустаҳкам кардани мушакҳои пушт, аз даст додани вазн ва беҳтар кардани гардиши хун дар бофтаҳо. Тавсияшаванда йога, Пилатес, боздид аз толори варзиш таҳти назорати тренер.
Массаж
Таъин кардани массаж одатан дар якҷоягӣ бо тавсияи терапияи физикӣ сурат мегирад.
Табобатҳои массаж дар ҳолатҳои зерин кӯмак хоҳанд кард:
- lumbago;
- остеохондроз;
- артроз;
- радикулит;
- sciatic;
- миозит.
Масҳ барои гумонбаршудаи аппендицит, илтиҳоби замимаҳо ва варамҳо қобили қабул нест.
Тавсияҳо барои анҷом додани расмиёти массаж инҳоянд:
- Ҳангоми анҷом додани манипуляцияҳо барои лағжиш равған ё қаймоқро истифода бурдан лозим аст.
- Одатан ҷунбишҳо аз думҳо ба тарафи гардан анҷом дода мешаванд.
- Шумо наметавонед бевосита ба сутунмӯҳра, ба сутунмӯҳраи афтода фишор оваред.
- Пас аз масҳ муҳим аст, ки либоси гарм пӯшида, ором нишинед ва фавран ба хунукӣ набарояд.
Тартиби массаж барои крепатура, пошидани варзиш нишон дода шудааст. Бо вуҷуди ин, массажи беақлона анҷом додашуда метавонад ҳолати беморро бадтар кунад, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки ба мутахассис муроҷиат кунед.
Гармкунӣ ва криотерапия
Барои бартараф кардани дарди пушт, ду намуди расмиёти ба ҳам муқобил истифода мешаванд, ки ба таври аҷиб, ба як натиҷа оварда мерасонанд.
Криотерапияро дар хона бо истифода аз мукаабҳои ях анҷом додан мумкин аст. Вазоконструкция, рафъи спазм, сабук кардани дард ба карахтӣ ҷиҳатҳои тавонои ин техника мебошанд.
Бояд дар назар дошт, ки криотерапия бо ях ё нитрогени моеъ дар ҳолатҳои зерин хилофи аст:
- зарбаҳои қаблӣ;
- инфаркти миокард;
- фишори баланд.
Тартиби гармкунӣ бояд бо духтур мувофиқа карда шавад. Гарм кардани бофтаҳои варамшуда, варамшуда ва сурхшудаи пушт қобили қабул нест. Инчунин, гармӣ дар марҳилаҳои шадиди остеоартрит, бо бемориҳои узвҳои дохилӣ хилофи аст. Барои гарм шудан ба сауна, ванна ташриф оред, замимаҳои парафин, часпакҳои мурчро истифода баред.
Табобатҳои халқӣ
Дарди пушт дар минтақаи камар? Тибби анъанавӣ ба шумо мегӯяд, ки чӣ тавр пуштро табобат кунед. Аммо усулҳои онро танҳо пас аз ташхис ва машварат бо духтур истифода бурдан мумкин аст. Барои илтиҳоби гурдаҳо, аппендицит ва дигар ҳолатҳое, ки нигоҳубини таъҷилӣ талаб мекунанд, гарм кардан бо камарбанди мӯйҳои саг на танҳо ягон таъсир намерасонад, балки метавонад зарари ҷиддӣ расонад.
Ҳамин тавр, агар боварӣ дошта бошед, ки дард аз sciatica, myositis, lumbago ба вуҷуд омадааст, расмиёти маъмули зерин натиҷаҳои хуб ва сабукиро таъмин мекунанд:
- Гичҳои хардалӣ.Дардро ба таври комил рафъ кунед, гардиши хунро зиёд кунед. Барои истифода, маҳсулот дар оби гарм тар карда мешавад ва ба минтақаи мушкилот истифода мешавад. Вақти истифода вобаста ба таҳаммулпазирии сӯхтор инфиродӣ аст. Пас аз гирифтани гили хардал пӯстро бо креми оромкунанда молидан, минтақаи камарро бо тасмаи пашми табиӣ гарм мекунанд.
- Компресс.Барои эҷоди як шитоби хун ба минтақаи мушкилот одатан horseradish grated, radish, сирпиёз истифода мешавад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дардро ором кунед ва илтиҳобро рафъ кунед. Дар болои моддаҳои фаъол матои тунук, баъд пашмӣ печида, боло бо полиэтилен сахт пӯшида мешавад.
- молиш.Барои молиш, tinctures спиртӣ растаниҳо фоиданок истифода бурда мешавад: эвкалипт, burdock, burdock. Бо шиддат молед, сатҳи онро гарм кунед, гардиши хунро зиёд кунед.
Мавҷудияти варамҳо ва ҳолати ҳомиладорӣ ба амалҳои дар боло зикршуда имкон намедиҳад. Инчунин мушкилоти ҷиддии гинекологӣ дар занон. Сарфи назар аз истифодаи куввахои табиат на хамаи усулхои халкиро бепарвоёна ба кор бурдан мумкин аст.
Пешгирии дарди камари вобаста ба синну сол
Пешгирии беморӣ нисбат ба табобати оқибаташ осонтар аст. Барои саломатии пушт, муҳим аст, ки ғизои мутавозин бихӯред, ҳаррӯза машқҳои каме ҳаракат кунед.
- Пуркунӣ бояд бо дарозии пешакӣ ва бори мӯътадил бошад, аз ҳаракатҳои ногаҳонӣ худдорӣ намоед.
- Рад кардани одатҳои бад низ дар тарозуи саломатии пушти поён хоҳад буд. Тамокукашӣ саломатии рагҳои хунро бад мекунад, сифати гардиши хун ва таъмини бофтаҳоро бо моддаҳои фоиданок паст мекунад.
- Дар ҳавои тоза вақт гузаронидан лозим аст, устухонҳои мустаҳкам ва пайҳо барои витамини D «офтобӣ» ҳаётан муҳиманд.
- Саломатии пушт як ҳолати ҳамвор ва зеборо талаб мекунад, дар ҳоле ки хамиш ва сколиоз кӯчонида ва фишорро ба сутунмӯҳра зиёд мекунад.
- Матрас барои хоб бояд ҳамвор ва сахт бошад ва мавқеи оптималии истироҳати шабона дар пушт хобидани шумост.
- Пӯшидани пойафзоли пошнаи баланд аз ҷониби занон шиддатро дар минтақаи камар зиёд мекунад. Баландии идеалии пошнаи пушт набояд аз 5 см зиёд бошад.
Пеш аз он ки шумо тахтапуштро худатон табобат кунед, агар бори аввал дар минтақаи камар дард кунад, кӯшиш кунед, ки бо мутахассис машварати шахсӣ гиред. Муоинаи воқеии духтур, омӯзиши таърихи беморро аз ҳад зиёд баҳо додан душвор аст, ҳатто агар ин ҳолат ёрии таъҷилии тиббиро талаб накунад.